ダイエット 35 朝食はビタミンたっぷりで - 家政婦・家事代行『ハウスサポーター』｜家政婦の派遣、家事の代行
夏場は一番野菜の不足するじきです。 夏野菜も枯れて秋まで
は夏の疲れを摂る時期です。 現代人の夕食（夜食？）の時間が
比較的遅いため消化に時間がかかるために朝食時には食欲が無い、
消化が出来てないなどで体に負担が有ります。夕食は一日の中で
一番リラックスして楽しく食べられる唯一の時間ですからどうし
てもダイエット中でもつい腹八分目が忘れてしまいがち 気がつけ
ばつい食べ過ぎてしまいがち！ 出来たら朝食には、デドックス
ジュースを飲みませんか？ 食物繊維たっぷりで腸内をスッキリ
しましょう。 体内に残った老廃物を排泄して肌もツヤツヤに！
体内の汚れは特に肌にも現れやすく気をつけなくてはなりません。
ジュースを作るにはミキサーやブレンダーが便利です。 夜の間に
溜まった老廃物を野菜や果物の力で解毒しましょう。
夏の季節の果物はたくさんあります。マンゴー、パパイヤ、パイ
ナップル、桃、ぶどうなど有りますが、これに普段でも手に入りや
すいバナナ、りんご、おれんじw、グレープフルーツなどとヨーグルト
や豆乳を加えて甘さが必要なら勿論（腸内細菌を増やしてくれる
オリゴ糖）で甘みを加えて！ 人参、小松菜、セロリーなど足すのも
お勧めです。 暫く続けるだけで綺麗な腸になり同時に腸のデドックスが
出来ます。 冷凍でイチゴやブルーベリーなどもあります。
キューイフルーツなども 足して水分が足りない時は水を加えて
ミキサーに！ 新鮮な果物や野菜でビタミン補給に、食物繊維不足も
解消！ これからイチジクなども美味しい季節ですから毎朝フレッシュ
ジュースでデドックスしてダイエットしましょう！ きな粉やスリゴマ、
フラックスシードなども加えたら更に効果的！
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